5 razy 5 trening

[...] pażdziernik - listopad przypada okres przejściowy tzw. roztrenowanie(chyba ,że startujesz na hali to wtedy troche inaczej to wygląda).Trening w tym czasie jest 3-4 razy w tygodniu gdzie jego większość poświęca się na gry zespołowe,wybiegania i troche elementów szybkości i siły biegowej. Tak więc nie przejmuj się ,zdążysz się jeszcze [...]

[...] go zmieniać co ok. 2 mies. a robiłem to wg. bardzo różnych planów zamieszczanych na stronach o kulturystyce w necie.Trening mogę podać ten co ostatnio robiłem, trenowałem 3 razy/tydz. (tyle miałem czasu i taki dostęp do sprzętu) pn.-klatka:ławka prosta i skośna-sztanga, rozpiętki, pompki na poręczach biceps : uginanie sztanga prosta i łamana [...]

[...] lata 6. DIETA: jest według zaleceń ilość na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle z tego ostatni teraz kończę bo sprzęt okazał się wyj..... 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odblok obecnie 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] chude kosci - raczej tak 2 . trenuje juz cale 2 miesiace prawie 3 z przerwa okolo tygoodnia ostatnio podczas swiat tak 5-6 dni 3 . trening to taki super rozpisany nie byl 2 razy wtygodniu robilem kazda grupe miesni przy 3 dniowych odstepach cwiczac okolo 4 cwiczen na kazda grupe 4 . cele to tak jak wyzej ale skopiuje to co arnold [Strongbart [...]

[...] gównie na seminariach. Acha na zawodach walczy się 2x1min plus dogrywka 1 min jeśli walka nie jest rozstrzygnięta. Walka może się skończyć wcześniej jeśli jeden zawodnij 2 razy straci kij(to przy walce na 1 kij).W walce na 2 kije jeśli jeden zawodnik straci jeden kij to walka trwa dalej, jest przerywana dopiero po utracie 2 kija. To chyba tyle. [...]

[...] na tym CI zalerzy najbardziej. Nie licza sie cyferki na wadze, gdyz tego i tak nikt nie widzi na ulicy lub plazy. Liczy sie tylko twoj wyglad. Taki stan rzeczy wynikac moze z tego ze nabralas przy treningu troche miesni a te z koleji sa trzy razy ciezsze od tkanki tluszczowej. Czyli mozesz lepiej wygladac i wazyc tyle samo albo wiecej. Czesc.

Co znaczy tradycyjny ostry trening??!!Chyba nie wiesz co piszesz.Na początek popraw kondycje: biegaj z 3 razy w tygodniu(5-6km wolno,sprinty 10x100m i 2x1km na czas, zawsze przed i po rozciągaj się) i rób pompeczki najlepiej z podskokiem na pięściach 7 serii do załamania na początek wystarczy, i brzuch z 3 razy w tygodniu do bólu.Ćwicz tak co [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Od przyszlego poniedzialku (5 lipca) zamierzam juz ruszyc na maxa. Stawiam sobie nastepujace cele : poprawa skutecznosci, trening jump-shotow no i na koncu chcialbym troche wyzej latac Bede sie opieral na treningu silowym Dudka, bo wydaje mi sie on przejrzysty, z tym ze ile razy w tygodniu powinienem na silce cwiczyc nogi ? Raz to chyba za malo

może dlatego ze robisz aż 9 ćwiczeń ? nie jestem expertem ale to chyba za duża intensywność jak na początek . Ja robię trening trzy razy w tygodniu 5 ćwiczeń po 4 serie i to w połączeniu z dietą dało mi w rezultacie minus 13 kilogramów;p Co do kolana nie jestem w stanie CI odpowiedzieć, myślę że z takimi pytaniami to bardziej do lekarza a nie na [...]

[...] zdobędziesz pięknej sylwetki. Nie musisz radykalnie zmiejszać ilości jedzenia, ale musisz zrezygnowac z napojów gazowanych, fastfoodow, batonów itp. Najlepiej sobie jedz 5-6 razy dziennie i pilnuj tego, i staraj nie jesc sie po 20.00 Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie [...]

[...] mnie dziala tak jak ci napisalem i masa idzie ok.0,5kg na tydzien..tyle bialka tez z powodu wysilku jaki mam codziennie praca dojazd do pracy na rowerze i trening silowy 4 razy w tyg.. Dasz rade to ogarnac powodzenia a i na koniec jajko to białko wzorcowe lepsze jak mięso nawet, tak ze liczymy jako zwierzece:-) Zmieniony przez - Bamba19 w dniu [...]

[...] inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy creatyna olimp mega caps wymiary:180wzrost, 80kg waga, [...]

[...] jest właśnie to, do czego zostałem stworzony. Ten sport pozwala wykształcić wiele przeróżnych cech, od systematyczności po cierpliwość, pokorę oraz szacunek do innych i samego siebie. 5. ”Kiedy Ty opuszczasz trening, ktoś inny trenuje dwa razy ciężej żeby skopać Ci tyłek” Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-01-13 09:20:13

1. PODZIAL Triceps polacz z barkami lub z klatka. W tej chwili pracuje on 3 razy w tygodniu, w poniedziałek podczas wyciskan na klatke, w piątek podczas wyciskan na barki i w srode trening właściwy. Jeśli dysponujesz trzema dniami proponuje: Pon: nogi + brzuch Wt: wolne Sr: klatka + przod/bok barkow + tric Czw: wolne Pt: plecy + bic 2. KLATKA [...]

[...] i dzieki mu za to." To już wytłumaczyłem wyżej! Zresztą Tank Abbott po powrocie do UFC zarabiał chyba za walkę (tez dostwaał oklep jakby ktoś nie pamiętał) bodajże 4 razy większą kasę niż Tito Ortiz (ówczesny mistrz LHW)! --------------------------------------------------------------------------- "Kolejna sprawa, wszyscy sie smieja z [...]

[...] i bialkowa wkladka(mieso,twarog,jaja,ryby) jezeli masz ssanie to wypij cole zero ale tylko sklanke jezeli masz rower to codziennie (tzn 5 dni w tygodniu) rano albo wieczorem robisz trening w lesie albo na szosie godzina jazdy 4 razy w tygodniu robisz zwykle brzuszki na macie/kocu lezac 4x40 zobacz czy dasz rade. WIERZE W CIEBIE!!!! POWODZENIA:)

[...] do 15/12-10. Triceps – pompki na poreczach w wersji na triceps 4x8-6, wyciskanie francuskie siedząc 4x12-10. Plecy – MC, podciąganie na drążku (ile razy się podciągniesz?), wiosłowanie, szrugsy Przedramię dobrze, dodaj po serii do uginan, możesz połączyć je w super serie. Nogi – przysiady 5 serii, wykroki 3 [...]

glowne cwiczenie klatki to wyciskanie? W Twoim przypadku tak. w treningu plecow : podciagam sie 5-6 razy.chcialbym tu dodac wioslowanie na wyciagu dolnim,moze zamienic? Możesz dodac wiosłowanie oburącz na wyciągu dolnym zaraz po wiosłowaniu sztangielka. MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie hantla 4s Wiosłowanie oburącz wyciag dolny 2s [...]

[...] na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to wystarczy zwykłe bieganie kilka razy w tygodniu,i co znaczy dla Ciebie dość długo?może byś chciała trenować jakiś konkretny dystans,np.5 czy 10km?Napisz coś więcej czego oczekujesz po tym treningu.Trening [...]